Andorra

Aliments i begudes que t’ajudaran a dormir molt millor

Amanides
Amanides (Luisa Bimble /Istock)

La salut d’una persona es nota en diferents aspectes. Una persona que dorm bé, en general, és una persona que menja bé i té una dieta equilibrada. Per a aconseguir-ho, els experts en somni i alimentació aconsellen una llista d’aliments que poden ser consumits abans de dormir sense afectar el nostre sagrat descans.

D’entrada, es recomana menjar entre 1 hora a 30 minuts abans d’anar a dormir.

Pel que fa als aliments, els més aconsellats a la nit són: pollastre cuit o rostit, salmó rostit, 150 grams de carn de cap de bestiar o porc, pasta amb poc formatge i salsa de tomàquet, sopes de verdures o sopa Minestrone, cremes de vegetals i llegums, tacos sense greix i en moderació, i “quesadilles” fregides en oli d’oliva. És important evitar el picant o coses irritants.

Destaquen també les amanides, ja que la majoria són molt bones per a la digestió. Això sí, es recomana que continguin poques nous per a evitar els gasos.

Es recomana beure camamilla, té de canyella, té de menta, té de til·la, un got de llet calenta o tèbia, i aigua. I si ho vols endolcir, fes-ho amb una culleradeta de mel d’abella pura.

Parlem ara de les postres. Les postres dolces no són ideals, però si es requereixen es recomanen els següents: un pa de sègol o integral amb melmelada natural, galetes salades amb formatge, mig pa dolç (del tipus que sigui), un plat petit de cereal, o nous combinades amb fruita seca i passes.

Per Mujerde10.com / Tot Sant Cugat

Football news:

Mauricio Pochettino: Messi is the best player in the world with an exceptional understanding of the game
Xavi has been seen as Barca's coach for a long time. He was almost appointed in the winter of 2020
Several Premier League clubs want to sign Hazard in the winter
Fabregas called Alexander Gleb his most underrated partner
Zlatan supported a gay player from Australia: Football is for everyone. My great respect
Ronaldo's girlfriend Georgina is pregnant. This will be the 5th child in the Cristiano family
The acting coach of Barcelona has been appointed Barhuan, who heads Barca B