Se vienen los balances y eventos de fin de año. Cómo manejar las demandas en el trabajo y personales.
Empieza diciembre, época de balances, corridas, eventos y presupuestos, y en las empresas se genera un clima de tensión difícil de descomprimir.
“Cada diciembre, el cansancio acumulado a lo largo del año se hace notar en medio de una agenda que no da respiro y una lista infinita de asignaturas pendientes que generan estrés y ansiedad", dice Andrea Ávila, CEO de la consultora de Recursos Humanos Randstad.
Para encarar el último mes del año un poco más liviano, la firma armó una lista de 5 recomendaciones para ayudar a reducir el estrés laboral:
1. Anticiparse
El mejor aliado para evitar el estrés de fin de año es la planificación. Es usual que en esta época se deje todo para último momento: saludos, tarjetas, llamados, agradecimientos, festejos y celebraciones. Por eso, es ideal descomprimir la carga de los últimos quince días de diciembre, adelantándose y organizando las tareas con mayor anticipación para evitar llegar al 31 de diciembre con la soga al cuello.
2. Organizar los días críticos
Tanto en el ámbito personal como en el laboral el pico de actividad de diciembre y las fiestas generan días particularmente cargados. Por ejemplo, muchas empresas necesitan de una estructuración especial para las fiestas, con armado de turnos, guardias y equipos de refuerzo. Un relevamiento temprano y bien pormenorizado de todas las necesidades para poder diagramar estos esquemas y comunicarlos con tiempo es clave para organizarse y descomprimir.
3. No hacer foco en lo pendiente
La carga de esta época del año es tanto física como emocional, por eso ayuda mucho orientar el típico balance y recapitulación del año hacia lo positivo y no tanto sobre aquello que falta o que quedó pendiente. También es importante agradecer las experiencias vividas y resignificar cualquier contratiempo o fracaso atravesado, poniendo el foco en lo aprendido.
4. Fijarse objetivos razonables
Un gran tema de fin de año son las metas personales y profesionales. Tal vez muchas se hayan alcanzado e incluso superado, aunque posiblemente nos queden algunas en el camino. Frente a esta realidad, es aconsejable visualizar los objetivos para el año entrante de manera pragmática, con objetivos alcanzables y que contemplen también la faz personal, ya que el desarrollo profesional y la realización personal necesariamente van de la mano.
5. Aprender a decir que no
Gran parte del estrés de fin de año surge por la dificultad para sostener una vida equilibrada dado que las jornadas laborales se vuelven interminables, los compromisos se multiplican y entran en tensión con nuestras actividades personales y familiares, que también se intensifican en esta época. Para esto, lo mejor es poner límites, aprender a decir que no, respetar el tiempo personal y reservarse un momento del día para el disfrute y la desconexión. Es muy importante cuidar la alimentación, las horas de sueño y hacer deporte o alguna actividad física para regular los niveles de estrés.
6. Ojo con el celular
Para evitar que las presiones deriven en niveles de estrés nocivos o incluso en la posibilidad de sufrir “burnout” o síndrome del trabajador quemado, es necesario también administrar el tiempo de desconexión. La tecnología y el celular son herramientas que nos hacen la vida más fácil, permitiéndonos, literalmente, trabajar desde cualquier lugar y en cualquier horario, pero también son un arma de doble filo si uno no logra administrar el equilibro para que las demandas del trabajo no invadan el tiempo de descanso y esparcimiento.
NE
