Há muitas razões pelas quais devemos praticar actividade física regularmente. Algumas das principais razões incluem:
1. Melhora a saúde cardiovascular
A actividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão arterial elevada e derrames cerebrais.
2. Controla o peso
A actividade física ajuda a queimar calorias, o que pode ajudar a controlar o peso e prevenir a obesidade.
3. Melhora a saúde óssea e muscular
A actividade física regular pode ajudar a manter a densidade óssea e aumentar a força muscular, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose e outras condições relacionadas com a idade.
4. Melhora a saúde mental
A actividade física regular pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
5. Melhora a qualidade do sono
A actividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e ajudar a combater a insónia
6. Melhora a flexibilidade e equilíbrio
A actividade física regular pode ajudar a melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, o que pode ajudar a prevenir lesões.
7. Aumenta a autoestima e confiança
A actividade física regular pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança, e melhorar a imagem corporal.
8. Melhora a socialização
A actividade física regular pode ser uma forma de socializar com outras pessoas e fazer novos amigos.
9. Melhora o bem-estar geral
A actividade física regular pode ajudar a melhorar o bem-estar geral, aumentando a energia e a resistência.
10. Previne de doenças crónicas
A actividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar doenças crónicas como diabetes, doenças respiratórias e certos tipos de cancro.
Enfim, a actividade física regular é importante para a saúde geral e bem-estar, e é recomendado que adultos façam pelo menos 2 horas e 30 minutos de actividade moderada por semana, ou 1 hora e 15 minutos de actividade vigorosa.
